Segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), até pelo menos 6 de agosto de 2025, está previsto um episódio de calor intenso em Portugal continental. Foi emitido Aviso de Tempo Quente para todos os distritos, com nível VERMELHO no Norte do país. ⚠️🔴
🌡️ As temperaturas muito elevadas — tanto máximas como mínimas — têm um impacto negativo na saúde, podendo causar desidratação, agravamento de doenças crónicas, entre outros problemas, especialmente em idosos e pessoas mais vulneráveis. 👵🧓👶
🛡️ Face a esta situação, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda:
-
💧 Beber água regularmente, mesmo sem sede. Evite bebidas alcoólicas;
-
🧊 Ficar em ambientes frescos ou climatizados, com sombra e circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
-
☀️ Evitar a exposição solar direta entre as 11h e as 17h. Usar protetor solar (FPS ≥ 30) e renovar de 2 em 2 horas e após banhos;
-
👕👒 Usar roupas leves, largas e claras, chapéu e óculos de sol com proteção UV;
-
🚫 Evitar atividades físicas intensas ao ar livre, especialmente desportivas ou de lazer;
-
🚗 Evitar viajar nas horas de maior calor e nunca permanecer em veículos estacionados ao sol;
-
🧑🦳👶 Dar atenção redobrada a crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas e trabalhadores no exterior;
-
👶💦 Garantir que as crianças bebem água com frequência e se mantêm em locais frescos; bebés com menos de 6 meses não devem ser expostos ao sol;
-
📞 Visitar ou contactar regularmente idosos e pessoas isoladas, garantindo a sua hidratação e conforto térmico;
-
📲 Manter-se informado sobre as condições meteorológicas para tomar decisões seguras;
-
🚑 Em caso de sintomas de alerta (suores intensos, febre, náuseas, vómitos ou pulsação irregular), contacte:
👉 SNS 24: 808 24 24 24
👉 Emergência: 112
💡 Para se proteger dos efeitos do calor extremo, mantenha-se informado, hidratado e fresco! 🌬️💧🧴